Të jetosh në Evropë dikur ishte një ëndërr për shumë ukrainas. Mirëpo, tani të jesh jashtë nuk është turizëm apo fitim, është realiteti i ashpër i luftës, nga ikën njerëzit e frikësuar. Ata janë zakonisht të hutuar dhe nervozë, të rrëmbyer nga kaosi që kanë përjetuar në vendin e tyre të lindjes, të cilit i ka ardhur lufta, e cila do të dukej e pamundur në shekullin e njëzet e një. Lufta, e cila i privoi nga gjithçka menjëherë - shtëpia, familja, puna, jeta e vendosur. Shkëputje nga vendlindja, ndarje nga të dashurit, ankth për të gjithë ata që mbetën. Niveli i stresit psikologjik është jashtë grafikëve, kështu që ne kemi mbledhur disa këshilla se si të ruani psikikën tuaj, duke u gjetur jashtë vendit si një emigrant i detyruar.
Mos e fajësoni veten që keni shkuar
Të shkosh apo të qëndrosh është një zgjedhje personale e çdo personi. Ju nuk bëheni të mirë apo të këqij vetëm për shkak të vendit ku jeni tani. Nëse jeni një grua shtatzënë ose një nënë me një fëmijë në krahë, qëndrimi juaj në një qytet që granatohet rregullisht nuk do të kontribuojë në fitore. Nëse vuani nga një sëmundje që kërkon mjekim të vazhdueshëm, bëni fëmijë, në fund të fundit - nëse thjesht keni frikë për jetën tuaj dhe kuptoni se nuk jeni në gjendje të funksiononi plotësisht si vullnetar ose në Teroboron - jeni ju dhe jeta juaj. , jeta e një tjetër ukrainase, e cila mbetet e gjallë pavarësisht përpjekjeve të agresorit. Mos e ndëshkoni veten për vendimin që keni marrë.
Lejoni vetes ta jetoni këtë përvojë
Askush nuk përgatitet për t'u bërë refugjat, kështu që kjo përvojë është padyshim e papritur dhe e dhimbshme. Të fshehësh ndjenjat, të dukesh më i fortë dhe pa emocione është jo vetëm e vështirë dhe rraskapitëse, por edhe e dëmshme. Është më mirë ta pranoni situatën aktuale si fakt, lejoni vetes ta jetoni këtë përvojë. Pranojeni se situata është e vështirë, se jeta ka dalë jashtë kontrollit, se humbjet janë të hidhura dhe lëndimet janë të thella. Lejoni vetes të pranoni të gjithë sasinë e ngarkesës që ju ra në një moment - në mënyrë që të mos varroseni nën të, kërkoni ndihmë, përpiquni të dilni nga humnera emocionale. Por për këtë, pranoni se jeta e zakonshme është shkatërruar - këtu do të fillojë rruga juaj e rindërtimit.
Lexoni gjithashtu:
- Zgjedhja jonë e muzikës ukrainase që duhet dëgjuar
- Mirëmbrëma, ne jemi nga Ukraina: lojërat më të mira vendase
Vendosni qëllime të arritshme
Mos u mundoni të bëni gjithçka menjëherë, veçanërisht kur jeni në një gjendje kaq të cenueshme mungesës së burimeve. Shpërndani energjitë tuaja dhe jepni përparësi detyrave. Çdo program për planifikimin e detyrave ose aftësinë për t'i vendosur ato sipas parimit SMART mund të ndihmojë në këtë. Ai supozon se qëllimi do të jetë specifik, i matshëm, i arritshëm, i rëndësishëm dhe i kufizuar në kohë. Një shembull mund të jetë një situatë e tillë – ndërsa jeni në Poloni, të merrni një PESEL brenda 5 ditëve të ardhshme. Është e qartë se çfarë duhet bërë, pse, është e lehtë të mësosh se si ta bësh atë, dhe ka afate deri në të cilat detyra duhet të kryhet. Dhe kështu, hap pas hapi, bëni gjëra të vogla që vërtetojnë jetën.
Dozoni informacionin
Lajmet që vijnë nga Ukraina nuk e bëjnë njeriun të ndihet plotësisht i sigurt, pamjet e krimeve të luftës në vendlindjet të marrin frymën. Niveli i vuajtjes dhe dhimbjes për shumë prej tyre ka kaluar prej kohësh përtej çdo kufiri të pranueshëm, ndaj nëse është e vështirë, e dhimbshme, e padurueshme për ty, është normale, sepse je një qenie njerëzore, e gjallë dhe e aftë për ndjeshmëri. Për të mbijetuar - kufizoni ose dozoni lajmet, përpiquni të distancoheni nga kjo breshëri dhimbjesh dhe të mbroni shëndetin tuaj mendor. Do t'ju përshtatet akoma kur të ktheheni për të rindërtuar Ukrainën e çliruar.
Mësoni gjuhën e vendit të qëndrimit të përkohshëm
Mësimi i gjuhës së vendit ku jeni aktualisht është një aktivitet i mrekullueshëm që do t'ju ndihmojë të kaloni nga lëvizja e vazhdueshme nëpër burimet e lajmeve dhe të keni përfitime praktike. Kjo do t'ju ndihmojë si në jetën tuaj të përditshme ashtu edhe në planin afatgjatë, nëse ju duhet të qëndroni më gjatë në këtë vend dhe të kërkoni punë dhe mjete jetese.
Lexoni gjithashtu:
- 5 shërbime për mësimin e gjuhëve të huaja me oferta speciale për ukrainasit
- AI për të vetmuarit: Si po ndihmon Replika miliona njerëz që nuk kanë me kë të flasin
Ndihmoni sa të mundeni
Nëse është e mundur, merrni një punë për të siguruar jetesën tuaj dhe ata që kanë shkuar jashtë vendit me ju. Përveç pavarësisë financiare, të kesh një burim fondesh ka një efekt terapeutik nga pikëpamja psikologjike. Ju e kontrolloni vetë jetën tuaj, jeni relativisht i pavarur, keni nevojë për një specialist të kualifikuar. Dhe përveç kësaj, pavarësia financiare do t'ju lejojë transferimi i fondeve për Forcat e Armatosura ose vullnetarët, duke ndihmuar kështu Ukrainën të fitojë. Ju gjithashtu mund të organizoni blerjen e gjërave të nevojshme për vullnetarët, të ndihmoni me logjistikën, të transferoni fonde, të zhvilloni një luftë informacioni, të shkoni në protesta dhe të përhapni informacione për luftën në Ukrainë. Çdo përpjekje juaj për të ndihmuar është e rëndësishme dhe e nevojshme.
Besoni në Forcat e Armatosura dhe Ukrainën
Sigurohuni që toka jonë të mbrohet nga luftëtarët më të fortë, besoni në përshtatshmërinë e urdhrave të dhëna, mos përhapni panik dhe mos u përfshini në provokime. Ne do të fitojmë - thjesht sepse e mira gjithmonë fiton mbi të keqen dhe drita mbi errësirën. Gjithçka do të jetë Ukrainë!
Ju mund ta ndihmoni Ukrainën të luftojë kundër pushtuesve rusë. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të dhuroni fonde për Forcat e Armatosura të Ukrainës përmes Savelife ose përmes faqes zyrtare NBU.
Gjithashtu interesante: